Anh Minh, 47 tuổi, làm nhân viên văn phòng hơn 20 năm. Công việc bận rộn khiến anh thường xuyên ngồi hàng giờ liền trước máy tính, ít khi đứng dậy vận động. Ban đầu, anh chỉ cảm thấy mỏi vùng vai gáy, nghĩ đơn giản là do ngồi lâu một tư thế. Mỗi lần như vậy, anh hay dùng tay bẻ cổ sang trái, sang phải, rồi lắc mạnh để nghe tiếng “rắc rắc” – cảm giác như vậy là “dễ chịu” hơn.

Nhưng cơn mỏi cứ trở đi trở lại, ngày một nặng hơn. Từ mỏi cổ, đau lan xuống bả vai, rồi tới cánh tay. Anh vẫn chủ quan, nghĩ đó chỉ là “bệnh văn phòng” bình thường.

Một buổi sáng, khi vừa tỉnh dậy, anh bất ngờ không thể nhấc đầu nổi. Cơn đau dữ dội kèm theo chóng mặt khiến anh phải gọi xe cấp cứu đưa vào viện. Sau khi khám và chụp MRI, bác sĩ cho biết anh bị thoái hóa đốt sống cổ, chèn ép dây thần kinh, kèm thoát vị đĩa đệm.

Nguyên nhân: thói quen ngồi cúi lâu, làm việc với máy tính và điện thoại sai tư thế trong nhiều năm, cộng thêm việc ít vận động khiến cơ cổ – vai – gáy bị mỏi, máu lưu thông kém, dẫn đến tổn thương nghiêm trọng.

Bác sĩ dặn:

Dù công việc bận rộn, mỗi 45-60 phút cần đứng dậy hoặc thay đổi tư thế.

Tập những bài vận động đơn giản ngay tại bàn làm việc để thư giãn cơ, giúp máu huyết lưu thông.

Tránh bẻ, lắc cổ mạnh vì có thể gây tổn thương thêm.

Bài học rút ra: Đừng để đến khi bệnh nặng mới chữa. Sức khỏe là vốn quý, nhất là với dân văn phòng – những người tưởng như “nhàn” nhưng lại dễ mắc các bệnh âm thầm nguy hiểm.

MUỐN LÀM VIỆC TỐT, HIỆU QUẢ – BẠN CẦN KHỎE, THÌ MỚI SỐNG KHỎE!