Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng rất nhiều người gặp phải, đặc biệt ở dân văn phòng, tài xế hoặc người ít vận động. Nguyên nhân không chỉ đến từ tuổi tác hay bệnh lý, mà còn xuất phát từ những thói quen hằng ngày tưởng chừng vô hại.
1. Ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài
Cúi đầu nhìn màn hình hoặc điện thoại quá lâu.
Ngồi khom lưng, gù vai, kê tay không đúng tầm.
Tình trạng này làm cơ vai gáy bị căng cứng, tuần hoàn máu kém, gây đau nhức thường xuyên.2. Ít vận động, lười tập luyện
Ngồi yên nhiều giờ liền.
Không có thói quen tập thể dục hoặc vận động nhẹ.
Khi cơ bắp không được co giãn, máu khó lưu thông, dễ dẫn đến co cứng cơ vùng cổ vai gáy.3. Ngủ sai tư thế và gối không phù hợp
Nằm gối quá cao hoặc quá thấp.
Nằm nghiêng, gập cổ quá lâu.
Điều này gây chèn ép đốt sống cổ, làm tăng áp lực và dễ gây đau mỏi sau khi ngủ dậy.4. Thường xuyên mang vác nặng một bên vai
Đeo balo, túi xách nặng lệch sang một bên.
Khuân vác đồ không đúng kỹ thuật.
Lâu ngày làm cơ bắp mất cân đối, gây căng cơ và đau nhức vai gáy.5. Căng thẳng, stress kéo dài
Áp lực công việc, mất ngủ, lo âu.
Stress làm cơ vùng cổ vai gáy co cứng liên tục, gây đau mỏi và khó chịu.—
Lời khuyên: Để phòng ngừa, bạn nên điều chỉnh tư thế ngồi, tăng cường vận động, chọn gối phù hợp, tránh mang nặng lệch vai và duy trì tinh thần thoải mái. Chỉ cần thay đổi thói quen, bạn đã có thể giảm đáng kể tình trạng đau vai gáy trong đời sống hằng ngày.Bạn có muốn mình khỏe hơn?
————————————————–
SAN – Nơi tình thương đặt trên mọi dịch vụ.
➡️Trang chủ Website: https://sanpro.vn/
➡️Facebook: https://www.facebook.com/sanprovn
☎ Hotline tư vấn: 1900.0666.88
Facebook
Twitter
LinkedIn
